cos nie tak

co do tego act to nie chodzę na siłkę mam domową.Zacznę ćwiczyć splitem może tak być a i jakieś aminokwasy mogę kupić da to coś czy dieta i trening a sam początek wystarczy

[...] to mnie boli ... nawet po treningu na byle jaka partie miesniowa odczowam bole ... caly czas smaruje mascia i obwijam w bandarz ale jak narazie nic nie pomaga Jutro ide kupic wapno ... moze ono cos pomoze i wzmocni kosci bo bola jak u starego dziada Panowie doradzcie cos jeszcze...bede probowal wszyskiego aby tlyko lapa przestala bolec :-[

bo już zdygałem bo miałem juz 2 razy w zyciu zapalenie dróg moczowych (nie wiadomo czego konkretnie) i to dosyc wkurzajace a teraz sie wystraszylem ze coś z prostatą bo nigdy nie miałem tak że nie mogłem do końca "napiąć" susiaka żeby leciało jak najmocniej... ale jezeli ze wzwodem wszystko ok to chyba z prostata nie ma tragedii... no nic ale jak [...]

Pierdzielenie że kreatyna nie jest szkodliwa jest bez sensu. Czytałem jakiś rok temu jak jakieś koksy wypowiadały się że sterydy też nie są wcale takie niezdrowe tylko dlatego że narazie im nic nie jest i czują się wspaniale. Każdy kto bierze stara się wmówić sobie że to wcale nie jest szkodliwe bo gdyby w to nie wierzył to zaraz zdygał by o [...]

[...] zupelnie nie do rozbicia dla ogolu :( duzo snu hehe to moge powiedziec w ciemno suplementacja ze wzgledu na duza ilosc bialka - odzywki wysokobialkowe, Leucine Stack, BCAA ew glutamina zawsze Gold Omega 3 Chela MZB/ZMA duzo Zielonej Herbaty TSE przed treningiem KnockOut oraz mono :D cos na stawy np Arthroblock ufff to tak najogolniej :D

ale faktem jest, że xpand jest gorszy od crevolution... gdybyś choć troszkę wiedział jak działa chociażby l-norwalina to wiedziałbyś, że nie potrzeba 3g. aakg a pół z tej dawki będzie lepiej działało, jakbyś wiedział coś o beta-alaninie to byś tak nie pisał, więc nie doszukuj się reklamy w tym, że uznaję lepsze za lepsze a nie gorsze za lepsze lub [...]

[...] jade caly czas na LC, tam bede jechal na CC najprawdopobniej, ale takiej, gdzie wegle nie beda ponad zapotrzebowanie. A polecacie jakies inne spalacze, do 50 zl moge cos sobie wybrac i teraz szukam co jest najlepsze i daje dobre rezultaty. Zal mi yohy by korzystac z niej, a nie bede trenowal duzo aerobow, a tez porownanie trening w domu a [...]

ok ale zmierzam do tego czy aeroby tu cos pomogą jesli bedę sie odżywiał tak jak sie odżywiam. Bo wiem że redukując kalorie pozbędę sie brzucha(nigdy nie mialem z tym problemu) ale nie chciałbym pozbyć się też tego co wypracowałem głownie w ramionach

Siemka, ja się doświadczeniem nie podzielę, w sensie też mam zylaki w obrębie łydek ale jakoś nie byłem tego badać ani nie przyszło mi jeszcze do głowy żeby usuwać. Wiesz, lekarze tak mówią bo też nie chcą brać odpowiedzialności za kogoś, bo później jak coś Ci się stanie to do kogo mieć pretensje. Ja bym tam na bank trenował dalej a jak Ci to [...]

[...] rozpiske cwiczen ktora bedzie w miare zgodna z zalozeniami takiego treningu. Na nogi nie robie duzo cwiczen bo po 11 latach grania w pilke reczna sa ok Przeciez nie bede robil 3 razy w tygodniu tych samych partii - popierwsze niezdaze sie wyrobic w rozsadnym czasie, a po drugie to chyba szybko sie przetrenuje Wiec moze teraz ktos cos podpowie

basswood - wielkie dzieki ale juz widzialem ta strone... tam sa opisane ze przy kazdym z tych podciagniec pracuja te same miesnie. Mi zas chodzilo o cos w stylu porownania ktore z tych cwiczen lepsze. Przy ktorym ktore miesnie BARDZIEJ pracuja. Tam niestety tego nie ma ale i tak wielkie dzieki!!!! d4rqu - a jakies inne roznice znasz?

[...] zamiast tego wżucić normalny posiłek proponnuje na sniadanie płatki owsiane z mlekiem oraz rodzynkami orzechami wloskimi oraz do tego 2 jajka gotowane ... bodajze wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego uloz odpowiednia diete ... poczytaj posty podwieszone to cos z tego wyjdzie a tak to luz pozdrawiam i zycze udanego czytania

-Rano mi się nie chce jeść dopiero jak wstaje o 8 to o 10 głodnieje / zmobilizuj sie -Przed treningami sw od 18/18.30 nic nie jem żeby po ciosie w brzuch nie haftować / zjedzcoś 1,5 przed -I czy po trenigu(SW) powinienem coś jeść czy nie, wyczerpałem swoje zasoby energetyczne na treningu ale jak wruce do domu zaraz klade sie spac / zjedz białko [...]

a wy co quwa znowu sie uparliscie na cos i sie tego trzymacie? liczy sie pomysl a nie wykonannie, strona jest zaje*** i trzymaj bracie tak dalej i nie przejmuj sie wypowiedziami kolegow ktorzy nie wiedza nawet o co pilka...stronka jest kozacka i napewno pomoze wiekszosci ktorzy stawiaja pierwsze kroki, wszystko co byc powinno tam jest i stronka [...]

pfff w ch** fighterów walczy ze złamaną ręką itp, to jest adrenalina, Jones z Belfortem jak walczył? to żadne wytłumaczenie. Co do psychiki to jest pewnie tak samo - to się nie zmienia w sensie cardio może się zmienić, ale jak ktoś dostaje wp****** i nie ma tego "serca wojownika" to już się poddaje ala Belfort, Overeem itp. w sumie sam nie wiem od [...]

Trenu z apteki i tak nie ma Pisalem w sensie tego ze chudy to zwolennik testa, a juz zwlaszcza omy, wszystko inne to kosmetyczne dodatki u niego, chyba ze cos sie zmienilo i ja o tym nie wiem Na baze cyklu ma apteke, wiec ciezko zeby sie wypowiadal o jakosci underow i progresie na nich robionym, co rzecz jasna nie zaprzecza temu ze towar byl [...]

[...] litr soku pomid. + łyknąłem 4 Asparginy + 1500mg magnezu + 0.5 litry wody min. po 20 minutach doczągałem sie pod prysznic - zimny/gorący jakos pomógł i doczołgałem sie do umowionego miejsca - poszlismy pubu i jak poszedlem cos zamowic to mnie znowu takie sqrcze złapały ze myslalem ze oszaleje i znowu tak smiesznie chodzilem straszne to było

Podejrzewam że coś z dietą też źle? bo to nr 1. Nie liczyłem kalorii to fakt ale byłem na plusie. Utrzymuję 2-3 g na kg masy ciała białka, posiłki złożone z takich składników jak należy. W tym również planuję poprawę tak aby dieta była niemal perfekt- planuję zacząć liczyć kalorie. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń jest gorzej

Ten:Poniedziałek Klatka: OK-TYLKO NIE PODAŁEŚ ILOŚCI - pompki głową w dół - pompki na taborecie - rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednoręcz stojąc Tricepsy: OK - wyciskanie francuskie jednoręcz siedząc ze sztangielką - pompki w podporze tyłem Brzuch: - unoszenie kolan w zwisie na drążku - skłony tułowia w leżeniu płasko - skręty [...]

pogubilem sie juz w tym wszystkim Zrób tak: - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -oblicz sobie ile mniej więcej kalorii dostarczasz z pożywienia z 1 dnia (będziesz wtedy wiedział ile mniej więcej kalorii Ci brakuje do nadwyżki) - uzupełnij te brakujące kalorie tak jak [...]